Προγράμματα προχωρημένων

Τα συγκεκριμένα προγράμματα απευθύνονται σε άτομα τα οποία γυμνάζονται συστηματικά (2-3 προπονήσεις την εβδομάδα) για τουλάχιστον 6 μήνες. Βασική προϋπόθεση είναι να υπάρχει προοδευτική επιβάρυνση με την πάροδο των προπονήσεων, κάτι που πρακτικά σημαίνει πως πρέπει σταδιακά να ανεβαίνει το επίπεδο δυσκολίας των προπονήσεων (π.χ. αύξηση φορτίου στα ελεύθερα βάρη, εκτέλεση πιο απαιτητικών ασκήσεων με το βάρος του σώματος-πιο δύσκολες παραλλαγές-νέες ασκήσεις, αύξηση της έντασης ή/και της διάρκειας στο τρέξιμο ή σε οποιαδήποτε άλλης μορφής αερόβιας άσκησης-ποδήλατο κ.τ.λ) έχοντας πάντοτε ως πρωταρχικό κανόνα τη σωστή τεχνική εκτέλεσης των ασκήσεων και κατ’επέκταση την ασφάλεια του ασκούμενου/ασκούμενης. Έτσι λοιπόν, λαμβάνοντας υπόψη τις παραπάνω παραμέτρους είμαστε σε θέση να ακολουθήσουμε ένα νέο και απαιτητικό πρόγραμμα που απευθύνεται σε προχωρημένους.

Κύρια χαρακτηριστικά ενός τέτοιου πλάνου αποτελούν:

  • η αύξηση του όγκου, της έντασης και της συχνότητας των προπονήσεων,
  • η εφαρμογή ασκησιολογίου το οποίο θα περιλαμβάνει νέες κινητικές δεξιότητες πάντοτε στοχευμένες στο εξατομικευμένο πλάνο του ασκούμενου και τέλος
  • η πραγματοποίηση νέων μεθόδων και τεχνικών προπόνησης οι οποίες θα φέρουν τον ασκούμενο ένα βήμα πιο κοντά στην επίτευξη των στόχων του. Όσον αφορά του στόχους του κάθε ασκούμενου ή ασκούμενης, αυτοί περιλαμβάνουν όλο το εύρος των φυσικών ικανοτήτων (αύξηση της δύναμης και της ισχύος, βελτίωση της ταχύτητας, της νευρομυϊκής συναρμογής, της ευλυγισίας, της ευκινησίας, της αντοχής) και την αύξηση της μυϊκής μάζας του σώματος (υπερτροφία μυών).

Γυμναστής: Νικόλας Ανδρέου

Πληροφορίες και εκδήλωση ενδιαφέροντος συμμετοχής στο nicolas.andr@hotmail.gr και στο τηλέφωνο 6986953396.

Φόρμα εκδήλωσης ενδιαφέροντος